Dapatkah Green Coffee Bean Membantu Menurunkan Berat Badan?

Dapatkah Green Coffee Bean Membantu Menurunkan Berat Badan?

Regusrl.com – Anda mungkin pernah mendengar tentang debat kesehatan tentang minum kopi. Penelitian tentang apakah minuman yang populer itu baik untuk Anda. Ada juga kontroversi tentang penggunaan biji kopi hijau. Kopi hijau atau green coffee menjadi terkenal sebagai suplemen penurunan berat badan setelah ditampilkan di ” The Dr Oz Show .”

Ekstrak biji kopi hijau berasal dari biji kopi yang belum dipanggang. Biji kopi mengandung senyawa yang dikenal sebagai asam chlorogenic. Beberapa percaya senyawa ini memiliki efek antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.

Memanggang kopi mengurangi kandungan asam chlorogenic. Inilah sebabnya mengapa minum kopi tidak dianggap memiliki efek penurunan berat badan yang sama dengan biji yang tidak dipanggang.

Ekstraknya dijual dalam bentuk pil dan bisa ditemukan secara online atau di toko kesehatan. Dosis khas adalah antara 60 sampai 185 miligram per hari.

Klaim: Fakta atau fiksi?

Apakah ekstrak kopi hijau benar-benar dapat membantu penurunan berat badan? Belum banyak penelitian tentang asam chlorogenic dan efektivitasnya sebagai suplemen penurunan berat badan. Tinjauan terhadap penelitian manusia menunjukkan bahwa ekstrak kopi hijau berpotensi membantu penurunan berat badan. Tapi efek yang didokumentasikan pada penurunan berat badan kecil, dan penelitiannya tidak dalam jangka panjang. Penelitian juga dirancang dengan buruk. Jadi, tidak cukup bukti untuk mengatakan bahwa suplemen itu efektif atau aman. Diperlukan penelitian lebih lanjut.

Efek Samping

Efek samping negatif untuk ekstrak kopi hijau sama dengan kopi biasa karena ekstraknya masih mengandung kafein. Efek samping kafein yang umum adalah:

  • Sakit perut
  • Peningkatan denyut jantung
  • Sering buang air kecil
  • Kesulitan tidur
  • Kegelisahan
  • Kegelisahan

Apa yang harus saya perhatikan?

Sejak biji kopi hijau menjadi populer, Federal Trade Commission (FTC) menggugat setidaknya satu perusahaan pemasaran palsu dan membuat klaim yang tidak realistis tentang penurunan berat badan. Senator di Capitol Hill menanyai Dr. Oz untuk mempromosikan biji kopi hijau dan produk penurunan berat badan “keajaiban” lainnya tanpa dukungan ilmiah yang memadai.

Baik FTC dan Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan melakukan penelitian dan hati-hati saat menjadi suplemen. Penelitian ilmiah harus mengembalikan klaim suplemen makanan. Dan Anda harus curiga terhadap produk yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mengubah kebiasaan Anda.

FTC bertanggung jawab untuk memastikan perusahaan tidak menggunakan bahasa yang menyesatkan untuk membingungkan dan menipu konsumen. Dan FDA mengatur bahan dan label produk. Tapi suplemen diet tidak memerlukan persetujuan FDA sebelum mereka dipasarkan. Perusahaan swasta bertanggung jawab untuk melakukan penelitian dan pengujian mereka sendiri. FDA mungkin tidak terlibat sampai laporan klaim palsu atau timbul efek samping berbahaya.

Seperti suplemen lainnya, biji kopi hijau bisa dipasarkan sebagai solusi alami untuk menurunkan berat badan. Istilah “alami” biasa terjadi di industri suplemen, namun tidak berarti produk aman. Sebenarnya, tidak ada definisi legal tentang “alami.” Banyak tanaman yang tumbuh di alam bisa mematikan, dan suplemen alami masih dapat ditambahkan, bahan yang tidak alami.

Jika Anda berpikir untuk mencoba biji kopi hijau sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda, periksalah perusahaan yang Anda beli dari situs FTC . Pastikan mereka tidak dituduh melakukan kecurangan atau mengkontaminasi produk mereka dengan bahan yang tidak terdaftar. Penting juga untuk mendiskusikan suplemen dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi lain seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, atau sedang minum obat.

Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk menurunkan berat badan?

Penurunan berat badan jangka panjang adalah tentang mengadopsi gaya hidup sehat dan tetap berpegang teguh padanya. Ekstrak biji kopi hijau bisa membantu, namun banyak ahli sepakat bahwa tidak ada pengganti untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mengurangi asupan kalori harian Anda dengan 500 sampai 1000 kalori dan mendapatkan 60 sampai 90 menit aktivitas fisik moderat hampir setiap hari dalam seminggu.

Baca Juga: